Pravidelná fyzická aktivita je důležitá pro udržování dobrého zdraví jak u lidí, tak i u psů. Podle doporučení předních zdravotnických organizací by měl průměrný dospělý člověk zvládnout alespoň 150 minut středně náročné fyzické aktivity každý týden. U psů to není tak jednoznačné – množství a intenzita pohybu závisí na plemeni a věku psa.
Hýbat se ale v každém případě potřebujete oba – proč tedy aktivní minuty nestřádat společně? V následujícím článku si představíme desatero tipů na aktivity se psem, které vám i vašemu parťákovi rozjasní den a pomohou vám cítit se skvěle jak na těle, tak i na duši.
1. Vyrazte na procházku
Jistě, procházka není žádnou novinkou. To ale nemění nic na tom, že představuje snadný, příjemný a hlavně účinný způsob, jak vás i vašeho mazlíčka rozpohybovat a případně i trochu socializovat.
Procházku navíc můžete využít i k tréninku, a tak podpořit disciplínu a sebevědomí vašeho parťáka. Vezměte si s sebou pytlík s pamlsky a učte vašeho čtyřnohého kamaráda zdvořilosti vůči kolemjdoucím i ostatním psům. Také si můžete zopakovat povely, které váš pes už umí, nebo vyrazit na cvičiště a vyzkoušet nové triky – za řádné plnění povelů ho pochopitelně nezapomínejte řádně odměnit!
2. Připravit, pozor, aport!
Hoďte do tašky frisbee, míček nebo jinou házecí hračku a najděte bezpečný prostor, kde se můžete s vaším parťákem v klidu věnovat aportu. Ideální jsou oplocené plochy, odkud vám pes na volno nemůže utéct za zajícem nebo se rozběhnout za autem či cyklistou.
Dnes ale řešíme aktivity se psem, nikoli pouze pro psy. Vezměte si tedy na sebe sportovní oděv, a zatímco se váš parťák bude honit za aportovací hračkou, dejte si pár kliků, dřepů nebo jiných cviků, a ty při každém kole střídejte.
3. Zapoťte se při běhu
Dáváte přednost náročnějším aktivitám? Pak by pro vás běhání se psem, neboli canicross, mohlo být ideální! Nemusíte hned uběhnout maraton. Naopak pro vás i vašeho parťáka bude lepší, když začnete pomalu – třeba na dvaceti minutách, kdy budete střídat rychlou chůzi a běh.
Postupně pak můžete prodlužovat fáze běhu i celkovou dobu cvičení. Jen nezapomeňte po celou dobu vašeho psa sledovat, a pokud vypadá unaveně, zastavte nebo zpomalte a nechte ho, ať si vydechne. V případě, že si nejste jisti, zda váš pes běhání zvládne, se o této aktivitě poraďte s veterinářem.
4. Zkuste „dogu“
Tím nemyslíme pořízení tohoto plemena. Výraz „doga“ je spojením slov „dog“ (pes) a „jóga“ – tedy vlastně klasická jóga, ale se psem.
V některých jógových studiích najdete přímo vedené lekce, ale psa s hlavou dolů (oblíbenou jógovou pozici) můžete se svým parťákem zkusit i sami. Internet je plný instruktážních videí, takže společně protáhnete svaly i v pohodlí vašeho domova.
https://unsplash.com/photos/cxF27-rBoRc
5. Sláva, nazdar výletu!
Už máte pěší trasy ve vašem okolí označkované? Naložte psa do auta a vydejte se prozkoumávat přírodní krásy někam, kde to ještě neznáte. Jen trasu doporučujeme naplánovat dopředu, abyste nepřecenili své síly a věděli, na co se připravit. V batohu by vám určitě neměla chybět láhev s vodou a miska pro psa, menší svačinka a repelent proti hmyzu.
6. Dejte se do tance
Ano, i tanec je sport! Dokonce patří mezi aktivity se psem, které se řadí mezi soutěžní disciplíny na různých psích přehlídkách. Samozřejmě hned nemusíte vyplňovat přihlášku do soutěže. Pro začátek se můžete inspirovat různými online návody, jak vašeho pejska různé taneční kreace naučit. Také si při tréninku nezapomeňte pustit hudbu, která se bude oběma líbit a vašim pohybům dodá ten správný rytmus.
7. Trénink jménem agility
Pojmem agility se označuje psí sport, při kterém pán vede svého psa přes překážkovou dráhu. Ta obvykle zahrnuje různé skákací překážky, tunely a další stanoviště. Pro úspěšné dokončení celého okruhu je nezbytná týmová spolupráce, komunikace a disciplína.
Agility je nejvhodnější pro zdravé psy, kterým nedělá problém následovat povely. Na lokálním cvičišti jistě najdete vhodné překážky, které s vaším parťákem budete moci vyzkoušet. Začněte těmi nejjednoduššími, a až váš mazlíček získá lepší fyzičku a sebevědomí, můžete přejít k těm náročnějším.
https://unsplash.com/photos/IrZ5xXXCsn4
8. Provětrejte kolo nebo brusle
Pokud máte doma mimořádně aktivního psa, který neví co s energií, společná jízda na kole nebo kolečkových bruslích může být dobrý způsob, jak ji ze sebe vybít. Zatímco vy budete k pohybu využívat kola, pes poběží vedle vás a bude s vámi držet tempo.
Než ale začnete, ujistěte se, že se váš pes kolečkových bruslí nebo kola nebojí. I vaše fyzička by měla být dostatečná na to, abyste se mu byli schopni při jízdě věnovat a předejít tomu, že by vám vběhnul do cesty. Pozorní buďte také ohledně trasy a raději vybírejte méně frekventované a bezpečné cyklostezky – naopak klasickým silnicím se obloukem vyhněte.
9. Naučte se nové triky
U základních povelů, jako je sedni, lehni nebo zůstaň, se asi příliš nezapotíte. Jsou ale nezbytným základem pro to, abyste mohli přejít k pokročilejším trikům, které zvednou tepovou frekvenci jak vám, tak i vašemu parťákovi. Může dělat otočky na zemi nebo třeba slalom mezi vašima nohama – záleží jen na vaší fantazii a trenérských schopnostech.
10. Dejte šanci kopané
Fotbal možná nepatří mezi aktivity se psem, které by vás napadly jako první, jedná se však o snadnou a velmi zábavnou hru pro páníčky i jejich čtyřnohé kamarády. Někteří psi půjdou po fotbalovém míči přirozeně, jiní mohou potřebovat určité vedení. Teprve potom se ukáže, jestli se budou za míčem raději honit nebo spíše zaujmou roli brankáře.
A jsme u konce! Samozřejmě se nejedná o jediné aktivity se psem, kterým se můžete společně věnovat. Ať už zvolíte jakoukoliv, je potřeba vzít v potaz povahu, věk a fyzickou kondici vašeho parťáka (a samozřejmě i vás), abyste si váš společný čas oba patřičně užili bez zbytečných úrazů. Přejeme vám spoustu zábavy!
Autor: Kateřina Janíčková
Foto: Unsplash.com – Jametlene Reskp, Alonso Reyes, Andrea Lightfoot
Ty nejlepší hračky pro vašeho psa – pro zabavení, zdraví i podporu myšlení
